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蛙化現象とは、大好きだった人が急に気持ち悪くなるという謎の変化。
若い女性に多くて、いきなり気持ちが180度変わってしまうから、本人もすごく戸惑うんだ。
あなたも同じ症状があったら、蛙化現象かもしれないよ。
今回は、この不思議な変化の基礎知識や原因＆克服する方法をお伝えするね。
自分の気持ちなのにコントロールできなくて困ると思うけど、女子ならよくあることだからそんなに心配しなくてもOK！
ただし、何度も繰り返し同じ状態になるなら、今後もまともな恋愛ができないかもしれないんだ。
付き合えても彼氏をすぐ嫌いになったら、長続きしないよね。
そんな危険な雰囲気がある人は「蛙化現象になりやすい人」を必ずチェックして！
当てはまってたら、根本的な部分から改革する必要があるからね。
蛙化現象の特徴的な症状もお伝えするから、あなたがいくつ該当するかも確認しよう。
蛙化現象の定義や由来を確認してみよう。
蛙化現象の定義
まず最初に、好きな人がいきなり気持ち悪くなる現象の基礎知識をお伝えするね。
蛙化現象の定義は、「好きな人が自分に好意を持った瞬間に気持ちが冷めること」。
たとえば、A君に片思いしてる場合、「かっこいいな」と思ってLINE交換して、だんだん仲良くなってデートして…という過程の間はずっと大好きなのに、いざ告白されてお付き合いが始まると「もう好きじゃない」と感じるんだ。
特徴は、これといった理由が見当たらないこと。
嫌なことをされて熱が冷めるなら納得できるけど、はっきりとした理由が分からないから本人もイマイチ理解できないよ。
昨日まではウキウキ＆ラブラブだったのに、翌朝目覚めたら「もう二度と会いたくない」と思ってしまうなんて、普通に考えたらあり得ないことだよね。
こうなる理由はいろいろあるけど、女子は急激な気持ちの変化がある生き物。
しかも好きになるのは時間がかかるけど、冷めるのはほんの一瞬だから、蛙化現象も超ハイスピードで起こる出来事なんだ。
男性よりも女性に起こることが多くて、その感情をひと言で表すと「気持ち悪い」。
生理的な嫌悪感を持つのが大きな特徴だよ。
ここまで話した内容は、「従来型の蛙化現象」の定義だけど、近年では新しいタイプのものも出てきてるから、そちらも紹介するね。
「新世代型の蛙化現象」の定義は、憧れをもつほど大好きだったのに、ちょっとしたワンシーンを見て一気に幻滅すること。
よくあるのは、ダサい場面を見た時。
キラキラした王子様だと思ってた人が下ネタを言ってたら…これまでのイメージが崩壊して「スンッ」ってなるよね。
このスンッが新世代型の蛙化現象だよ。
新世代型の場合は、冷める原因がはっきりしてるのが特徴。
・彼が偉い人に叱られてた
・レストランで注文する時にメニューの漢字を読み間違えた
・手を繋いだら手がすこし汗ばんでいた
・フードコートでお盆をもってキョロキョロと自分を探してた
・自転車を必死になってこいでいた
などなど、スンッとなる原因は山のようにあって、単なる好みの問題と言えるほど。
人によっては、「叱られてるところを見ても大好きなままだよ？」と思うよね。
暴力や浮気みたいな「誰もが嫌だと感じることではない」のが、新世代型の蛙化現象の最大の特徴だよ。
今回は従来型と新世代型の両方をまとめて『蛙化現象』と捉えて説明するね。
蛙化現象の読み方や語源
『蛙化現象』の呼び方は、『かえるかげんしょう』と漢字をそのまま読めばOK。
意味は、好きな人が蛙ように見えることで、「蛙＝気持ち悪いもの」と考えてね。
今では蛙は「かわいい小動物」と感じる人も増えてきたけど、「見た目があまり良くないもの→気持ち悪いもの」というイメージが強いんだよね。
それで、好意があった男性を気持ち悪く感じることを蛙化現象と呼ぶようになったんだ。
蛙化現象が初めて論文の中に登場したのは2004年。
異性と交際した経験がある58名の女子大生にアンケートを行ったら、40名が急に相手を嫌いになった経験があると回答。
その後も調査が続けられていて、2020年に男女に行った調査では、約20％の人が蛙化現象を体験してると答えてるよ。
つまり、これは女子だけに起こるものではなく、男性にも起こりえることなんだ。
この調査を見ると、決して珍しいものではないということが分かるよね。
研究が始まったのは比較的最近だけど、『蛙化現象』という名前がついてなかった頃から同じような気持ちの変化はあったはず。
特別なものではなく、誰でもなる可能性があるから、急激な気持ちの変化があっても落ち着いて対処してね。
蛙化現象の由来
次は、『蛙化現象』という名前の由来を説明するよ。
実は「グリム童話」の「カエルの王様」という話が元になってるんだ。
「カエルの王様」のあらすじはこんな感じ。
美しいお姫様がまり遊びをしていたら、金のまりが泉の中に落ちてしまった。
金のまりを取り戻したくてお姫様が池をのぞいていると、中からカエルがでてきてこう言ったんだ。
「あなたが私を友達にしてくれて、いつも可愛がって、食事の時にはあなたのお皿から食事を食べさせてほしい。夜は同じベッドで寝てほしい。そうすれば金のまりをとってあげるよ」
お姫様はどうしても金のまりを取り戻したかったから、約束を守るつもりはなかったけど「いいわ」と返事をした。
その後、食事の時間になるとカエルがやってきて、「約束を守って」と要求してきたので、困ったお姫様は王様に相談する。
すると、「約束は守らないといけないよ」と王様に言われて、お姫様は泣く泣くカエルと一緒に食事をしたんだ。
夜になると、カエルがベッドに入ることを要求してきて、お姫様が従わないと「王様に言いつけるぞ！」と脅した。
それを聞いてカッとなったお姫さまは、カエルを壁に投げつけてしまう…そうすると、カエルが美しい王子様に変身したんだ。
どうやら悪い魔法をかけられて、王子様がカエルの姿にされていたとのこと。
その魔法が解けた後は、美しい王子様とお姫様は結婚することになった…というハッピーエンドのお話だよ。
このストーリーにでてくる、「一緒にいたくないカエル」を「気持ち悪く感じるようになった好きな人」に見立てて、『蛙化現象』と名付けられたよ。
あなたは当てはまる？蛙化現象に特徴的な症状をチェック！
好意を示されると嫌悪感を抱く
ここからは、特徴的な症状を紹介するから、あなたがいくつ当てはまるかチェックしてね。
1つ目は、好かれてると感じると嫌悪感が生じること。
代表的なのは告白で、付き合い始めるとなぜか一緒にいるのが嫌になるんだ。
程度が軽ければデートすることは不可能ではないけど、重症だと会う事すらできなくなる。
憧れの人と交際がスタートしたら、幸せの絶頂で毎日でもデートしたくなるのが普通だよね。
本人もそう想定して付き合い始めるから、予想外の展開にものすごく戸惑うんだ。
特徴は「冷めたわけではないのに気持ち悪い」と感じること。
頭では「彼が好き」と思うのに、どうしても生理的に受け付けない…そんな頭と心が一致しない不思議な状態になるよ。
冷めたなら別れれば良いだけだし、好意がなければ迷わずに振れるよね。
だけど、まだ好きは好きだから、別れる覚悟がつかないし、会いたいとは思うものの会うと気分が悪くなってしまう。
八方ふさがりで対処法に困ってしまうけど、原因をはっきりさせれば解決しやすいよ。
あとで紹介する方法を試してみてね。
連絡を取ることに嫌気がさす
2つ目の特徴的な症状は、連絡をとるのが嫌になること。
片想いの頃は常に心待ちにしていた彼からのLINE。
それが、急にうっとうしいものに思えて、スマホを見ると気が重くなるんだ。
こうなる原因は、LINEを見るたびに嫌悪感が増すからだよ。
蛙化現象は一度起こると、もう気持ちを元には戻せないもの。
LINEを見ても少しもときめかないし、最初はなんとなく憂鬱なだけだったのが、徐々にイライラしたりため息をつきたくなってくる。
その過程を経験するとLINEを見るのが怖くなるよ。
「私はあの人が好きなはずなのに、LINEをするたびにモヤモヤが増えていく…これ以上苦しみたくないからLINEを見たくない！」と思ってしまうんだ。
楽しいはずの恋、しかも両想いなのに、これは悲しすぎるよね。
あなたは彼とのLINEでどんな気分になってる？
普通にやり取りできてるなら安心だけど、どんどん嫌になってる場合は要注意！
蛙化現象を起こしてたら、後で紹介する方法で早めに対処しよう。
あと、蛙化現象が起きても悲観的になる必要はなくて、連絡を取るのが嫌なだけなら最低限のLINEだけにすればOK！
実は連絡を取り合わないカップルは長続きするんだ。
詳しくは、この記事で説明してるから読んでみてね。
スキンシップは受け付けない
蛙化現象の特徴的な症状は、スキンシップができないこと。
「スキンシップしたくない」ではなく「したいけどできない状態」だから間違えないように！
スキンシップしたくないなら、単純に気持ちが冷めただけ。
彼をもう好きではないなら、新しい恋に進むのが正解だよ。
だけど、大好きで触れたいのにスキンシップできないのは困るよね。
肌と肌の触れ合いで愛を感じたいのが普通だからね。
もっと困るのは、彼が積極的にスキンシップしてきた時。
手を握られてものすごく気持ち悪く感じても、振りほどくのは気が引けるよね。
それで、ガマンして手を繋ぎ続けてると、ストレスでいっぱいで早く家に帰りたくなる。
そのうちに症状が強くなると、触れ合うのに耐えられず露骨に彼を避けてしまったり…そこまでくるとギクシャクするしね。
スキンシップは恋人関係では欠かせないものだから、蛙化現象が起こると大きなトラブルのもとになるんだ。
キスをする時に相手が気持ち悪かったら…苦痛以外の何物でもないよね。
スキンシップの悩みがあるなら、彼に素直な気持ちを相談してみるのもおすすめ！
悪いイメージを与えないよう、「スキンシップが苦手だけど、慣れるよう頑張るね」といった伝え方をしとけば、悪い流れを予防できるよ。
その間に蛙化現象を克服する挑戦をすれば、徐々に彼とのスキンシップを受け入れることができる。
彼を失いたくなければ、「事情説明＆症状を改善させる取り組み」の二本柱で取り組んでね。
自己嫌悪に陥ってしまう
蛙化現象のメンタル面での特徴は、自己嫌悪に苦しむこと。
誰かを嫌いになると、人は自分を正当化しがち。
「あの人が嫌なことするから嫌いになった！」と考えることが多いよね。
だけど、蛙化現象だと「私が悪いんだ…」と罪の意識にさいなまれるんだ。
これも強いストレスを感じる理由の1つで、誰かのせいにできればよっぽどラクなんだけどね。
そもそも、誰かを嫌いになることは悪いことではないよね。
社会の中で自然に起こりえることだから、罪悪感を持つ必要はないんだ。
だけど、蛙化現象だと相手をまだ好きだから、気持ち悪いと感じることに罪悪感を持つ。
加えて、理由なく気持ちが変わったことで、申し訳なさも感じるよ。
この2つの理由が重なって、ものすごいストレスを感じる人もいるしね。
恋愛で罪悪感を持つのは、想像以上につらいこと。
好きなのに近づけないという矛盾した状態だから、生きる気力がわいてこないんだよね。
あなたも罪悪感を持ってるなら、もっと気楽に考えて！
蛙化現象ならあなたに責任はないから、悪いことは何もしてないんだ。
それに克服できるものだから大丈夫！
明るい気持ちで改善方法を試してみてね。
蛙化現象が起きてしまう原因や理由をチェック！
両思いまでの期間が長すぎた
次は、急に好きな人が気持ち悪くなる原因について考えてみよう！
1つ目の理由は、片思い期間がものすごく長いこと。
長期間彼を追いかける生活をしてると、それが当たり前になるし、追うほうがワクワクして楽しいと感じるんだ。
追う恋だと「どうにかして振り向かせてやる！」というゲーム要素が多いんだよね。
いつも片思いが多い人にありがちなパターンで、要は片思い状態のほうが楽しくて、両思いだとつまらないんだよ。
付き合えたら、そこでゲームが終了しちゃうからね。
口では「両思いになりたい！」と言っていても、彼を追ってる時のほうが楽しかったら間違いなくこのパターンだよ。
これは男性にとても多くて、手に入れるまでの過程が楽しくて男性は恋をする傾向がある。
女性は手に入ってから熱が高まる傾向があるけど、中には男性的なゲーム感覚の恋をする人もいるよ。
いっつも片思いのほうが楽しい恋をしてる場合は、ゲーム的な楽しさを求めるのではなく「相手と深く分かり合うための恋」を目的にしよう。
そうすれば、おのずと好きになる人が変わってくるよ。
これまではドキドキして刺激的な恋ができる人ばかり好きになってたのに、一緒にいて落ち着く人が気になるとかね。
もしくは、ゲーム的な恋を思いっきり楽しむ方向にシフトしてもOK！
長続きする恋はできないけど、それがあなたの恋愛スタイルかもしれない。
無理して恋を楽しめないのは本末転倒だから、自分が求めているものを明確にして、望みが叶えられる方法を選択してね。
理想と現実の違いが凄い
2つ目に考えられる原因は、理想と現実のギャップが大きすぎること。
いろいろなケースがあるけど、付き合ってみて思ってたような人ではなかったら…気持ちがコロッと変わってもおかしくないよ。
これははっきりと認識できる大きな欠点だったら、蛙化現象にはならず普通に「冷めた」だけで済む。
「こんなに嘘つきだと思わなかった！」と思ったら「もう嫌い！」と自分の感情に気づけるよね。
だけど、「嘘っぽくて疑ってしまう…」という軽度なモヤモヤだと自分の感情に気づけず、ふと気づいたら「あの人が気持ち悪い」になるんだ。
チェックする方法は、彼に感じた違和感を思い出すこと！
親しくなって様々な話をする中で「あれ？」「ん？」と引っかかった部分があるはず！
それが流せる内容だったら問題ないけど、心の中でくすぶってない？
そんな違和感が3つも4つもあったら、それが蛙化現象を引き起こした原因だよ。
注意点は、このケースの人は次も蛙化現象を起こしやすいこと！
彼に致命的な欠点があって気持ちが変化しただけなら良いんだけど、あなたの理想が高すぎるのが原因のパターンだと、どんな男性が相手でも「思ってた人と違う！」と感じる。
そのせいで恋が長続きしないから、自分の理想を現実に近づけるのが対策だよ。
自転車を必死で漕いでるのを見て急に気持ちが変わったなら、「誰でも自転車に乗る時は必死になるよね」と現実を直視する力を養おう。
理想を低くしたほうが寛容になれて、その結果恋が長続きするし、彼との時間をもっと楽しめるからね。
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自分を好きになった相手に失望
3つ目の原因は、自分に好意を抱いた相手にガッカリすること。
これは頭では理解しにくい原因で、要は「こんな私を好きになるの変な人」と感じて彼への気持ちがスッと冷めるよ。
たとえば、モテモテな男性を追いかけてた場合。
あなたの中では、手が届かないような絶世の美女で、しかもお金持ちで頭も良くて…という完璧な女性と付き合うレベルの男性だと考えるんだ。
その前提があるから、「片思いをしてる私なんて目もくれないし、まさか私と付き合うのはあり得ない」と毎日思いながら過ごしてる。
なのに、いきなり告白されて「付き合ってください！」と言われたら…「私レベルの女を好きになる平凡な男だったんだ」と感じて急に気持ち悪くなるよ。
特徴は、夢が叶ったのになんとなく残念な気がすること！
このパターンも何度も蛙化現象を起こしやすいから気をつけて！
毎回好きな人を神聖化すると、両思いになれても、すぐに熱が冷めてしまうよ。
解決策は「私なんかを好きになるのおかしい」とは考えないこと！
「私の良さが分かる良い男だな♡」と考えるだけで、彼への想いがもっと熱くなるんだ。
考え方1つで問題が解決するから、自分によく言い聞かせてね。
自分が傷つかないように
4つ目の原因は、彼に振られて傷つく経験をしたくないから。
振られる前に嫌いになれば、傷つかずに済むでしょ？
これも意外と多いケースで、しかも大好きな人を自ら手放してしまうもったいない行為だから気をつけて！
このケースの特徴は、「気持ち悪い」と思って別れたのに未練が消えないこと。
振られるのが怖くなるほど好きな人だから、いつまでも気になって仕方ないよ。
または、『酸っぱいブドウ理論』で「彼はダメな男だ！別れて正解！」と自分を正当化するけど、心の中ではモヤモヤが消えないとかね。
どちらにしても、自分を守るための行為だったら、彼を「気持ちが悪い」と思うのは間違ってるよ。
確かに傷つくことは避けられるけど、同時に幸せも捨ててることになるからね。
今後も同じことを繰り返すと、最愛の人との時間をどんどん放棄することになるんだ。
解決策は「傷ついても彼と一緒にいたい！」と覚悟を決めること！
時間はかかるかもしれないけど、すぐに意識改革を始めよう。
せっかくの大好きな人を、これ以上手放さないようにね。
両思いが叶って目標がなくなったから
これは分かりやすく言うと「燃え尽き症候群」のことで、振り向かせるために必死になればなるほど、両思いになった時に燃え尽きやすいんだ。
たとえば、10年間も片思いをしてた場合。
25歳から35歳までをすべて彼に捧げてたら、両思いになれた瞬間はとっても嬉しいよね。
だけど、その喜びが一区切りついた頃に、「なんか退屈」と感じる。
それは喉から手が出るほど欲しかったものが手に入って燃え尽きてしまったから…。
これまでは「両思いになる！」という目標に向かってバリバリ努力できてたのに、いざ目標を達成すると次は何に向かえばいいか分からなくなるんだ。
燃え尽き症候群は恋愛に限った話ではなく、受験やスポーツの世界でもよくあること。
「東大に入りたい！」という目標があったら、毎日の大半を受験勉強に充てるけど、合格した後には何もする気が起きなくなってしまうとかね。
彼を追いかけてる時にメラメラと炎を燃やしてた人ほど、付き合えた時に急に気持ちがガクッと変わりがち。
これは性格や恋愛の仕方にも関係してて、長期間でものんびりと片思いしてただけならなりにくいけど、猛烈に頑張ってるとさほど片思い期間が長くなくても蛙化現象になりやすいんだ。
解決策は簡単で、次の目標を決めれば良いんだよ。
「結婚する！」「○○みたいなカップルになる！」など、あなたが燃えられるものなら何でもOK！
目標を立てるだけならすぐにできるから、試してみてね。
確認してみよう！蛙化現象になりやすい人の特徴。
恋愛経験が少ない
ここからは蛙化現象を起こしやすい人の特徴を４つ紹介するね。
1つ目は、恋愛経験が少ないこと。
初めて好きになった相手だったら、王子様のような男性だと思い込んでも不思議ではないよ。
数人しか恋愛経験がない、誰とも付き合ったことがない、そんな条件だったら、蛙化現象を起こしても仕方ないと思っておこう。
だけど、改善しないとずっと幸せな恋ができないから、克服する方法を試してね。
1番手っ取り早いのは、いろいろな男性と付き合ってみることだよ。
「男はこんなものか」が分かれば自然と理想が現実に近づくからね。
といっても、手当たり次第に体の関係を持つのはやめよう！
そこまで深い仲になる必要はないから、男友達を増やしたり、出会いの場所に足を運んでみてね。
自分に自信がない
2つ目の特徴は、極端に自信がないこと。
「私なんて…」と思ってると、自分を好きになった人まで変だと思ってしまうからだよ。
「こんなブスな私を好きになったあの人もレベルが低い」と彼に対して思ってない？
どこかでそんな思いがあったら、もっと自信をつけるべきサイン。
もしくは、「絶対に私は振られる…」という恐怖感がある場合も、自信がない証拠だよ。
自信がないと恋が楽しいものではなく、苦しいものだと感じるんだ。
恋愛以外でも、人前に立つのが苦痛、人と話すと疲れる、など、自信がないとなにも楽しめないのが問題なんだよね。
何をするにも自信が必要だから、自分磨きをしたり、「私はかわいい！」を口癖にして自信をつけよう。
小さなことでも効果的だから、何かを始めてみてね。
過去の恋愛でトラウマがある
3つ目の特徴は、過去の恋愛でボロボロに傷ついたようなトラウマがあること。
トラウマがあったら、「二度とあんな思いはしたくない」と考えて、恋を強制終了させてしまうんだ。
信頼していた彼氏が浮気したトラウマがあった場合、同じ経験をするのが怖くて彼を振りたくなる。
浮気される前に別れれば、つらい体験をせずに済むもんね。
このケースの場合はトラウマがなくなるまで待つしかないけど、自分でも意識して取り組まないといけないよ。
いつまでもトラウマのせいにしてると、長続きする恋ができないからね。
もしくは、恋愛から離れて他に楽しいことを見つけるのもおすすめ！
幸せになれることは恋愛だけではなく、仕事や趣味、友達との時間などでも幸せは得られるよね。
それに、恋愛から離れたほうがトラウマを解消しやすいよ。
あなたがやりやすい方法を試してみてね。
理想が高すぎる
4つ目の特徴は、理想が高すぎること。
理想が高いとすぐに欠点を発見してどんどん冷めるからだよ。
100点満点の男を探そうとすると、世の中の全男子の0.0001％くらいしかいないから、すぐに「気持ち悪い」と感じてしまうんだ。
理想が高くても困ってないなら良いけど、今の状況を打破したいなら、理想を下げよう。
優先順位をつけて、絶対に譲れない条件3つだけに絞れば、ほとんどの男性がクリアできるはず。
理想が高いといつまでも結婚できず、年齢を重ねたことでさらに選べる男性の数が少なくなる…という悪循環になりがちだよ。
そうなってから後悔しても遅いから、早めに理想の適正化を行おう。
自分のレベルに合わせて、「私なら、これくらいの男性と付き合えそう」というレベルまで理想を下げてね。
それだけで、恋がぐんぐんうまくいくし、幸せな結婚が実現するよ。
安心して！蛙化現象を克服する方法はこれだ。
交友関係を広げてみる
次はいよいよ、蛙化現象を克服する具体的な方法を説明するね。
いろいろな経験値が足りないことが大元の原因だから、交友関係を広げると効果的なんだ。
世代を超えてたくさんの人と話せば、あなたの世界が広がるよね。
その結果、いろんな考えがあることを知れるし、自分がいかに凝り固まった考えだったか気づくことができる。
「男ならデートでおごるのが当然」と考えていた場合、割り勘派の人の意見を知ることで何か考えが変わるかもしれない。
固定観念に縛られてると「これは間違ってる！」と思いやすくて、それが違和感の原因になるんだ。
どんな考え方の人でも「そういう考え方もあるよね」と柔軟に受け入れることができれば、恋の違和感は激減するよ。
それが人としての器の大きさにつながるから、自分を成長させることもできる。
良いこと尽くしだから、ぜひ試してみてね。
コミュニケーションに慣れる
次もとっても効き目がある方法だよ。
それは、異性とのコミュニケーションに慣れること！
男女でかなり感覚が違ってて、男性の感覚に慣れてないとすぐに違和感が生じてしまうんだよね。
たとえば、男性はぶっきらぼうな言い方になりがち。
女子のような細かい配慮がないから、ドストレートに用件を伝えたり、きつい言葉で気持ちを表現するんだ。
そこに「なにこの人！」と違和感を持ったら、徐々に彼への気持ちが変化するよね。
だけど実際には特に深い意味がなく、男性あるあるな出来事だったら冷めるのはもったいないよ。
それに他の男性と交際しても、また違和感をたくさんもってすぐに別れたくなる恐れがある。
その悪い流れを予防するためには、異性とのコミュニケーションに慣れるのが一番の解決策だよ。
とくに女姉妹しかいなくて男性と話すことすら慣れてない人は、絶対にこの取り組みを行ってね。
あとは交際経験が少ない人も必須だよ。
男友達をつくったり、集団でどこかにお出かけしたり、イベントに参加しても良いしね。
最初は緊張しても、慣れたら楽しくなるから大丈夫！
積極的に行動して、蛙化現象の悩みを解決してね。
自分を認める
自信のなさが恋愛に悪影響を与えてる場合は、ありのままの自分を認めるのがおすすめ。
無理に好きにならなくて良いから「私はこれで良いんだ」と思おう。
この『認める』が何よりも重要で、自分に注文をつけないことが自信に繋がるんだ。
自信のつけ方は大きく分けて2つ！
1つは努力をしてレベルを上げること、もう1つは今のままの自分で良いと思うこと。
認める方法は後者のタイプで、ありのままの自分を受け入れることで気張らずにリラックスして生きられるよ。
すぐにはマスターできなくても気長に取り組んでね。
この方法は、目に見える変化がないけど、続けることでじわじわと強いメンタルが手に入るんだ。
今から始めれば半年後には、何倍も強いメンタルに変化してるはず！
特にすぐに自分にダメ出しをする人は、絶対に行ってね。
小さいころから親に否定されて育った人は、自分を認めたり褒めるのが苦手。
そのせいで恋愛しても、すぐに苦しくなって自滅してしまうんだよね。
あとは悪い男に引っかかって、自己肯定感が下がってる人も！
これまでに付き合った男性や友達から否定される経験があると、自信を持てないのが自然なこと。
それ自体は仕方ないけど、今後の幸せは自分でつくっていかないといけないよ。
このまま何も対策をしないと、ずっと恋から逃げる人生が続く。
強い私になって幸せな恋がしたいよね。
だったら、まずはありのままの私を認めることから始めよう。
恋愛より自分を磨く
次は、さっきの自信をつける方法の前者のやり方を説明するね。
自信をつけるためには、自分を高める努力も必要だよ。
なにも頑張ってない時と必死に努力してる時を比較したら、絶対に頑張ってる時のほうが自信がつくよね。
ダイエットせずに好きなだけお菓子を食べてたら…体重が増えてだらしない体型になって、自信を持てないでしょ？
太ってるのが悪いわけではないから、ダイエットしなくても自信があるなら、それでOK！
だけど、大半の人は、ダイエットせずにだらしない体型だと自信が持てないよ。
あなたもそうなら、ダイエットをして少しでも理想の体型に近づきたいよね。
理想の体型に近づけば近づくほど「私はかわいい」と思えて自信がつく。
努力は絶対に裏切らないのが良さで、頑張ったら確実に自信に繋がるよ。
取り組むものは、あなたがコンプレックスだと思ってるものがおすすめ！
体型にコンプレックスがあるなら、体型を改善させることでぐんぐん自信がつくよね。
さほど悩んでないものだと、改善させても自信がつくのは少しだけ。
効率的に自信をつけたいなら、悩んでる欠点を無くすのが一番なんだ。
この悩みは見た目だけでなく、性格や振る舞いも含まれるよ。
素直になれないのが悩みなら、素直な振る舞いや言動を心がけること！
同時に自分を認める方法も行えば、相乗効果で自信がどんどんつくからさっそく始めてみてね。
恋愛から離れてみる
トラウマの話でも紹介したけど、恋愛から離れるのも実は意外な効果があるんだ。
恋をすると疲れる時は別のことをしてみよう。
人生は恋愛だけではないし、いろいろな体験が後々には恋にも役立つよ。
それに「何もしない」という選択肢もありだよ。
何もする気になれないなら、休憩するつもりでのんびりした毎日を過ごせばOK！
日本人は働きすぎだと言われるほどだから、ちょっとくらい休んでも大丈夫！
あなたが一番やりたいことに時間を使ってたら、自然と元気になるから、それから恋愛を楽しんでね。
ありのままの自分を認める
自分を認める時に大事なのは、「ありのままの私」を受け入れること。
特にストイックな人は注意してね。
目標に向かって頑張ってる時は、「今日も○○ができなかった」と自分のできてない部分に目が向きがち。
それが成長につながるけど、「できてない私も良いよね」という視点も忘れずに！
ストイックな人ほど、ありのままの私を受け入れるのが難しいよ。
適度に自分を甘やかせながら改革に取り組むとうまくいくから、この注意点も覚えておいてね。
完璧主義にならない
もう1つの注意点が、完璧主義にならないこと。
100点満点を目指すとしんどくなるから、80点あれば素晴らしいし、60点で合格点を出してあげよう。
毎日に波があるのが普通で、時にはダメダメな日もあるもの。
波があることを意識して、「今日がダメなら明日頑張ればいいや」と思ったほうが高いモチベーションを維持できるんだ。
100点を目指して疲れたら途中で挫折してしまうけど、60点でヨシとしとけば疲れないから長続きするよ。
蛙化現象が起きてしまう原因や特徴などをチェック！蛙化現象が起きても克服することはできるよ。
蛙化現象が起きた時は、原因をはっきりさせることから始めよう。
いくつかの原因が重なってる場合もあるから、自分が当てはまりそうなものはすべてピックアップしてね。
原因が分かったら、克服する方法を試せばばっちり！
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